Ιβίσκος

Η σημασία των καλών εξωτερικών συνθηκών σε ατομικό και κοινωνικό επίπεδο, στην προσπάθεια του ανθρώπου για την κατάκτηση της ευτυχίας και της αυτοπραγμάτωσης

…με αφορμή τις επερχόμενες εθνικές εκλογές…

Στην προσπάθειά μας για ευζωία και πνευματική αφύπνιση, δεν παίζει ρόλο μόνο η εσωτερική στάση που τηρούμε απέναντι στη ζωή και την καθημερινότητα, αλλά και οι ίδιες οι εξωτερικές συνθήκες μέσα στις οποίες καλούμαστε να εξελιχθούμε. Η εσωτερική και η εξωτερική μας πραγματικότητα πάντα αλληλεπιδρούν, οπότε αλληλοεπηρεάζονται.
Από αυτήν τη σκοπιά, έχει μεγάλη σημασία να μην υποτιμούμε τη σημασία των εξωτερικών συνθηκών, οι οποίες όταν είναι πολύ δυσμενείς και προκαλούν σωματικό πόνο, ψυχική δυσαρμονία και διάσπαση στη συνείδησή μας, δυσχεραίνουν δραματικά την προσωπική μας ανάπτυξη. Αντιθέτως, όταν βρισκόμαστε μέσα σε καλές συνθήκες διαβίωσης, που συνεισφέρουν στην ψυχοσωματική μας ισορροπία και τη διανοητική μας καθαρότητα και επίγνωση, έχουμε ένα σημαντικό πλεονέκτημα στην προσπάθειά μας.

Ποιες θεωρούνται όμως «καλές συνθήκες αφύπνισης»;

Από την πείρα αιώνων πνευματικής άσκησης και κοινωνικής εμπειρίας έχουν καταγραφεί οι βασικές καλές συνθήκες αφύπνισης, οι οποίες είναι οι εξής:
Η καλή ψυχοσωματική υγεία και η δυνατότητα λήψης ουσιαστικής ιατρικής φροντίδας όποτε χρειαστεί.

• Το να ζούμε σε ένα περιβάλλον ασφάλειας και ειρήνης, χωρίς να απειλείται η ζωή μας ή να κινδυνεύουμε να κακοποιηθούμε σωματικά ή ψυχικά.
• Το να ζούμε σε συνθήκες ελευθερίας, χωρίς να βιώνουμε σωματικούς, ψυχικούς ή διανοητικούς καταναγκασμούς.
• Το να ζούμε υπό συνθήκες οικονομικής επάρκειας, ώστε να μην στερούμαστε τα βασικά αγαθά διαβίωσης.
• Το έχουμε πρόσβαση στη Γνώση και τη μόρφωση παντός είδους, χωρίς περιορισμούς.
• Το να έχουμε ορθές ανθρώπινες σχέσεις, βασισμένες στην αμοιβαιότητα, τον αλληλοσεβασμό και τη συνέργεια.
• Το να έχουμε πρόσβαση στην αυτογνωσία και την πνευματικότητα, με τη δυνατότητα να εργαζόμαστε με τον εαυτό μας ή να θητεύουμε, εν γένει, σε κάποια πνευματική παράδοση.

Οι 7 τομείς Προσφοράς Υπηρεσίας
Η διάκριση Καλού – κακού

Από τον καθορισμό των ανωτέρω 7 βασικών συνθηκών αφύπνισης, προκύπτουν και τα 7 αντίστοιχα βασικά πεδία προσφοράς και υπηρεσίας για την αφύπνιση της ανθρωπότητας συνολικά.
Συνεπώς, πρακτικά, η έννοια της υπηρεσίας σημαίνει διαρκή προσπάθεια ώστε να εξασφαλίζονται και να διευρύνονται οι ανωτέρω καλές συνθήκες αφύπνισης για όλους τους ανθρώπους, χωρίς διακρίσεις, σε όλο τον πλανήτη.
Επιπλέον, εδώ προκύπτει ένα καλό κριτήριο για να μπορούμε να διακρίνουμε τον αληθινό ρόλο που παίζει ο καθένας μας μέσα στην κοινωνία – θετικό ή αρνητικό – πέρα από θεωρίες ή πλανερά επιχειρήματα:

• Αυτός που αγωνίζεται για την καθιέρωση και τη διεύρυνση των καλών συνθηκών αφύπνισης εργάζεται – είτε συνειδητά, είτε ασυνείδητα – για το Φως και το κοσμικό Καλό.
• Όποιος με τη δράση του περιορίζει ή αναιρεί τις καλές συνθήκες αφύπνισης – συνειδητά ή ασυνείδητα – εξυπηρετεί το σκοτάδι και το κοσμικό κακό.

Η επιδέξια εμπλοκή με την καθημερινότητα

Συμπερασματικά, πέρα από την συνειδησιακή «υποχρέωση» που έχει ο καθένας μας, ανάλογα με τα δικά του μοναδικά προσόντα, να προσφέρει υπηρεσία στους συνανθρώπους του δραστηριοποιούμενος σε κάποιον από τους ανωτέρω 7 τομείς, πρέπει ουσιαστικά να μεριμνά και για την εξασφάλιση αυτών των καλών συνθηκών στην προσωπική του ζωή, προκειμένου να προχωρεί απρόσκοπτα στην εξέλιξή του.
Τη γνώση, την ικανότητα και τη μέθοδο για να χειριστούμε την εξωτερική μας πραγματικότητα με τρόπο που να μας εξασφαλίζει καλές προσωπικές συνθήκες αφύπνισης μπορούμε να την ονομάζουμε «επιδέξια εμπλοκή».

Στάμος Στίνης, συγγραφέας του βιβλίου “Παγκόσμια Κοινωνία του Καλού“

Αυτό είναι το σημείο αφετηρίας για τους περισσότερους ανθρώπους. Με πόνο συνειδητοποιείς ότι κάθε προσπάθεια να χάσεις βάρος έχει καταλήξει σε «αποτυχία». Έχεις κουραστεί να αξιολογείς κάθε σου μέρα βασιζόμενος στο αν η ζυγαριά ανέβηκε ή κατέβηκε ένα ή δύο κιλά (ή αν έκανες κάποια υπερφαγία την προηγούμενη μέρα). Σκέφτεσαι και ανησυχείς για το φαγητό διαρκώς. Χρησιμοποιείς το λεξιλόγιο της περιοριστικής διατροφής.  “Αν δεν πρόσεχα το βάρος μου θα μπορούσα να το φάω αυτό” ή “έφαγα δυο μπισκότα σήμερα – τα πήγα χάλια.”

Την δεδομένη στιγμή είσαι πολύ εστιασμένος στο βάρος σου, καθώς πιθανότατα χάνεις και βάζεις βάρος με την ίδια συχνότητα και ταχύτητα που πλένεις τα ρούχα σου και αυτά να ξαναλερώνονται!

Έχεις χάσει την επαφή σου με την βιολογική σου πείνα και με τα σημάδια κορεσμού. Έχεις ξεχάσει τι πραγματικά σου αρέσει να τρως και αντί γι’ αυτό τρως αυτό που πιστεύεις ότι «θα έπρεπε» να τρως. Η σχέση σου με τη φαγητό έχει πάρει μία αρνητική χροιά. Πρακτικά τρέμεις να φας φαγητά που αγαπάς, γιατί φοβάσαι ότι θα είναι δύσκολο να σταματήσεις. Όταν υποκύπτεις στον «πειρασμό» απαγορευμένων τροφών, δεν είναι σπάνιο να κάνεις υπερφαγίες, γιατί νιώθεις ενοχές. Κι όμως ορκίζεσαι ειλικρινά ότι δεν θα τα φας ποτέ ξανά.

Συχνά τρως για να ανακουφίσεις. Για να αποσπάσεις ή ακόμα και να μουδιάσεις τον εαυτό σου από τα συναισθήματά σου, ως πρωταρχικό μηχανισμό για να ανταπεξέλθεις. Αν έτσι έχουν τα πράγματα, αντιλαμβάνεσαι ότι η ποιότητα της ζωής σου έχει επισκιαστεί από ψυχαναγκαστικές σκέψεις που αφορούν το φαγητό και την πλήρη αποσύνδεση από το σώμα σου, τους μηχανισμούς πείνας και κορεσμού. Πλήρης αποσυνδεδεμένη διατροφή.

Η αυτό-εικόνα σου, δηλαδή η εικόνα του σώματός σου είναι αρνητική. Δεν σου αρέσει το πώς φαίνεσαι και το πως νιώθεις μέσα στο σώμα σου, και ο αυτοσεβασμός σου μειώνεται διαρκώς. Έχεις μάθει από τις δικές σου εμπειρίες ότι η δίαιτα δεν λειτουργεί. Έχεις φτάσεις στο διατροφικό ναδίρ και νιώθεις εγκλωβισμένος, απογοητευμένος και αποθαρρυμένος.

Αυτό το στάδιο συνεχίζεται έως ότου αποφασίσεις ότι είσαι δυστυχισμένος τρώγοντας και ζώντας με αυτόν τον τρόπο – είσαι έτοιμος να κάνεις κάτι. Οι πρώτες σου σκέψεις μπορεί να στρέφονται στο να βρεις μία νέα δίαιτα για να λύσει το πρόβλημά σου. Αλλά σχεδόν αμέσως συνειδητοποιείς ότι απλά δεν μπορείς να κάνεις την ίδια διαδικασία ξανά. Αν αυτό είναι το σημείο στο οποίο βρίσκεσαι, τότε είσαι έτοιμος για τη διαδικασία που θα σε επαναφέρει στην διαισθητική διατροφή.

Πηγή: Intuitive Eating – Evelyn Tribole

Κάποτε ο Έλγιν, ένας ξένος πρόξενος θαμπώθηκε από την ομορφιά των γλυπτών μας, τα ζήλεψε. Τέτοια αριστουργήματα δεν είχε ξαναδεί! Τα ξερίζωσε, ο ανίδεος, από το ιερό ”σπίτι τους”, τον Παρθενώνα. Για να τα έχει εκείνος στην αφιλόξενη, υγρή αυλή του στην ξενιτιά.

Ήρθε επιτέλους ο καιρός να επιστρέψουν πάλι στην πατρίδα τους, μετά από δύο αιώνες. Ό,τι απέμεινε εν τέλει από την καταστροφή των μαρμάρων, που ο Φειδίας μεταμόρφωσε σε ”ομιλούντα” έργα. Με απαράμιλλο κάλλος και με ψυχή. Όπως συνήθιζαν οι καλλιτέχνες εκείνη την εποχή του ανεπανάληπτου Ελληνικού πολιτισμού.

Διάβασε παρακάτω, ένα απόσπασμα πιο επίκαιρο από ποτέ, από το παιδικό βιβλίο «Οι παλιατζούρες του Κυρ-Μηνά» της Μαρίας Κούτρα.

«Εμείς τώρα θα χωριστούμε, είπε το πληγωμένο κυπαρίσσι. Σε λίγο φτάνουμε κοντά στο λιμάνι. Σας εύχομαι καλό ταξίδι! Να προσέχετε. Και να θυμάστε, ο δρόμος για την πατρίδα δεν είναι μακριά! Μια μέρα πάλι εδώ θα γυρίσετε. Εγώ δεν ξέρω τι θ’ απογίνω. Ίσως καταλήξω κάποτε ένα μικρό, ασήμαντο κουτάκι. Μια «παλιατζούρα», όπως θα έλεγαν οι άνθρωποι. Εσείς όμως, ό,τι κι αν γίνει, θα μείνετε στην ιστορία για πάντα! Γιατί εσείς έχετε ψυχή και οι ψυχές μένουν ΑΘΑΝΑΤΕΣ!»

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, σκεφτόμαστε και θέτουμε νέους στόχους ή αναθεωρούμε τους παλιούς. Κάνουμε τσεκ σε αυτούς που πετύχαμε και μετά βάζουμε νέους. Μερικές φορές μπορεί να πιστέψουμε ότι δεν έχει νόημα να θέσουμε στόχους, αφού αυτοί θα μείνουν απραγματοποίητοι.

Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, λοιπόν, ας δούμε πώς θα καταφέρεις να πετύχεις τους στόχους σου για το νέο έτος.

Αρχικά:

Προσπάθησε να είσαι συγκεντρωμένος στη διαδικασία.

Φρόντισε να μην το αναβάλλεις κάθε φορά που ξεκινάς.

Δεν χρειάζεται να πελαγώνεις! Θα τα καταφέρεις! Όπως και άλλοι τα καταφέρνουν!

Πίστεψέ με θα βρεις τον χρόνο.

Και να θυμάσαι ότι δεν υπάρχει παράλογος στόχος!

Πάμε;

Σου προτείνω να ακολουθήσεις τα παρακάτω βήματα για να καταγράψεις και εν τέλει να πετύχεις τους στόχους σου.

Πάρε ένα δεκάλεπτο και ξεκίνα με μια ξεκάθαρη καταγραφή των στόχων ανά τομέα, π.χ. εισόδημα, οικογένεια, σχέσεις κλπ. Ξεκάθαρη καταγραφή σημαίνει να πεις “θέλω να αυξήσω το εισόδημά μου κατά 2000 ευρώ” και όχι “θέλω να αυξήσω το εισόδημά μου”. Καταλαβαίνεις τι εννοώ.

Βάλε ένα deadline για κάθε στόχο. Μην το αφήσεις αόριστο. Π.χ. “θέλω να αυξήσω το εισόδημά μου κατά 2000 ευρώ, μέσα στο επόμενο εξάμηνο”.

Χρησιμοποίησε πρώτο πρόσωπο στην καταγραφή του κάθε στόχου, π.χ. “έχω αυξήσει το εισόδημά μου κατά 2000 ευρώ, μέσα σε ένα εξάμηνο”.

Πίστεψε ότι δεν υπάρχει παράλογος στόχος οπότε κατάγραψέ τους όλους, χωρίς λογοκρισία.

Πρόβλεψε πιθανά εμπόδια που μπορεί να παρουσιαστούν. Αυτά τα εμπόδια, συνήθως είναι περιορισμοί που βάζουμε οι ίδιοι στον εαυτό μας. Μπορεί να έχεις ακούσει που λένε ότι μόνο το 20% είναι εξωτερικοί παράγοντες που μας εμποδίζουν.

Βρες τη γνώση, τις πληροφορίες και τις δεξιότητες που χρειάζεσαι για να πετύχεις τους στόχους σου και κυνήγησέ τες. Μερικοί στόχοι μπορεί να προϋποθέτουν την εκπαίδευσή σου, οπότε μην το πάρεις ελαφριά τη καρδία. Ψάξε και βρες αυτή που σου ταιριάζει.

Κάνε την εξής ερώτηση στον εαυτό σου: “Ποια δεξιότητα χρειάζομαι, που αν την αναπτύξω, θα με εκτινάξει στην κορυφή;” “Ποια θα έχει τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στη ζωή μου;” Γράψ’ τη στο χαρτί, κατάστρωσε το σχέδιο για να την αποκτήσεις και δούλευε πάνω σε αυτό κάθε μέρα.

Κάτι που θα σου φανεί εξαιρετικά χρήσιμο είναι να βρεις ένα ή/και παραπάνω άτομα που θα σε βοηθήσουν στην επίτευξη αυτών των στόχων. Κατάγραψέ τα. Αυτά θα είναι άτομα που μπορούν να σε βοηθήσουν ή μπορείς να δουλέψεις μαζί τους για την επίτευξη των στόχων σου. Και ένα άτομο σε θέση κλειδί είναι αυτό που θα κάνει τη διαφορά. Πίστεψέ με.

Στη συνέχεια, κάνε μια συγκεντρωτική λίστα με τα εμπόδια, τις δεξιότητές σου και τους ανθρώπους που επέλεξες να σε βοηθήσουν. Η καταγραφή αυτή θα σε βοηθήσει να τα δεις συγκεντρωμένα και να καταλάβεις ότι είναι πιο εύκολο απ’ ό,τι νόμιζες μέχρι τώρα. Εξάλλου, χρειάζεται ένα μικρό βήμα για να κάνεις την αρχή.

Το επόμενο βήμα, μετά την καταγραφή, είναι να μετατρέψεις τη λίστα αυτή σε πλάνο.

Πώς θα ξεκινήσεις;

Βάλε προτεραιότητες:

Ο σχεδιασμός είναι πολύ σημαντικός. Λένε ότι το 80% της επιτυχίας προέρχεται από το 20% των πράξεών μας.

Προγραμμάτισε από πριν:

Τη βδομάδα σου από το προηγούμενο σαββατοκύριακο, τη μέρα σου από την προηγούμενη κλπ. Γράψε τα βήματα όσο πιο λεπτομερώς μπορείς.

Προσδιόρισε το πρώτο πράγμα με το οποίο θα ξεκινάς τη μέρα σου:

Αν ήταν μόνο ένα πράγμα στη λίστα σου, ποιο θα ήταν; Ποιο είναι το ακριβώς επόμενο πράγμα που θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου μου;

Έτσι, θα φτιάξεις τη σειρά των βημάτων που θα ακολουθείς κάθε μέρα.

Φρόντισε να είσαι τυπικός και να τηρείς το πρόγραμμά σου.

Ένα tip, για το τέλος, είναι να οραματιστείς τους στόχους σου σαν να τους έχεις ήδη πετύχει. Κάνε έναν πίνακα οραματισμού και τοποθέτησε σε αυτόν όσα θέλεις να πετύχεις.

Και εφόσον ο στόχος σου είναι και η πρόθεσή σου, είμαι σίγουρη ότι αυτή η χρονιά θα είναι η απαρχή πολλών επιτυχημένων που θα ακολουθήσουν.

Κατερίνα Τσαμπά

https://writingcoach.gr/